Wszystko co musisz wiedzieć o PMS i PMDD?

Wszystko co musisz wiedzieć o PMS i PMDD?

PMS – zespół napięcia przedmiesiączkowego występuje u nawet 70% miesiączkujących kobiet. Najbardziej nasilone objawy występują pomiędzy 25, a 35  rokiem życia.

Objawy PMS możemy podzielić na :

  • somatyczne: obrzęki, tkliwość piersi, bóle, w tym bóle głowy, wzdęcia
  • behawioralne: zaburzenia snu, zmiana łaknienia, osłabienie koncentracji oraz zainteresowań, wycofanie społeczne
  • zaburzenia emocjonalne: drażliwość, wahania nastroju, lęk/napięcie, depresja, poczucie braku kontroli.

Pojawiają się one lub nasilają podczas fazy lutealnej cyklu i ustępują lub łagodnieją na początku fazy folikularnej.

PMDD- przedmiesiączkowe zaburzenia dysforyczne dotykające około 2-9% miesiączkujących kobiet. Objawy pojawiają się podczas fazy lutealnej i zaczynają ustępować po rozpoczęciu fazy folikularnej. Po miesiączce przestają istnieć. PMDD są  zaklasyfikowane w diagnostyce jako choroba, a ich objawy przypominają objawy depresji. Silne wahania nastroju, złość, drażliwość, przygnębienie i napady płaczu występują często, jak również zmęczenie, zaburzenia snu, bóle stawów i głowy. Bardzo często kobiety miewają zmiany osobowości i stany lękowe. Te wszystkie dolegliwości zaburzają nasze aktywności społeczne i relacje międzyludzkie.

Rozwój objawów przedmiesiączkowych może być związany z wiekiem oraz z poważnymi sytuacjami emocjonalnymi – stresowymi w życiu kobiety. Według dostępnych badań szczególny wpływ na rozwój objawów mają przeżycia emocjonalne doświadczone w okresie dzieciństwa. Istnieją dowody, że PMS/PMDD związany jest również z nieprawidłową reakcją mediatorów nerwowych na prawidłową czynność jajników. Głównymi mediatorami czynności steroidowej jajników w ośrodkowym układzie nerwowym są serotonina i  i kwas gamma-aminobutyrowy (GABA). Serotonina  to powszechnie zwany hormon szczęścia a receptory GABA odpowiedzialne są za stany lękowe. Kobiety z PMS/PMDD obu mediatorów  mają za mało dlatego też pojawiają się objawy przypominające stany depresyjne.

Podczas dolegliwości warto wesprzeć się odpowiednimi ćwiczeniami relaksującymi, prawidłowym oddechem, wprowadzić do swojej codzienności różne techniki radzenia sobie ze stresem. Zmiana diety również bywa zbawienna. Unikajmy w diecie produktów przetworzonych, cukrów i olei rafinowanych. Kiedy objawy się nasilają należy zaprzestać spożywania alkoholu , i palenia wyrobów tytoniowych. Są wśród nas kobiety dla których zbawienna okazuje się terapia poznawczo-behawioralna.

 Zadbajmy również o to aby środki higieniczne jakich używamy podczas menstruacji były pozbawione chemii. W tej kategorii polecamy się bezsprzecznie jako produkty  z materiałów sklasyfikowanych jako hipoalergiczne, bezpieczne i wygodne. Stosując nasze produkty macie pewność, że nie tylko zabezpieczacie się podczas krwawień ale też nie szkodzicie własnemu zdrowiu.

To wszystko może nam pomóc ale nie zapominajmy również o miłości do siebie ! Kochając siebie zaakceptujemy wszystko co nas dotyczy i bez poczucia winy będziemy podążali za tym  co uczyni nasze życie szczęśliwym.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola oznaczone gwiazdką są wymagane *